Folik Asit

Folik Asit Nedir? Görevleri Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

FOLİK ASİT

Vücut Çalışmasındaki Görevleri

Folik asit B grubundan bir vitamindir.Amino asit ve kan hücrelerinin yapımı için gereklidir. Folik asitin vücutta deposu yoktur ve bağırsaktaki mikroorganizmalar tarafından da sentez edilir. Vücutta görev yapabilmesi için C vitaminine ihtiyaç vardır.


Folik Asit Eksikliği ve Fazlalığı


Yetersizliğinde kan yapımında azalma olmaktadır. Özellikle gebe kadınlarda ve çocuklarda yetersizlik belirtileri yaygındır. Yetersizlik nedeni; yetersiz beslenme (özellikle yetersiz sebze ve meyve tüketimi), emilim bozukluğu ve vücuttan aşırı kayıp olmasıdır. Alkoliklerde de ve gebelikte folik asit yetersizliği görülebilir.


Günlük Folik Asit İhtiyacı


Günlük ihtiyaç yetişkin erkek ve kadında 400 mcg’dır. Gebe kadınlara günlük 600 emziklilere 500 mcg önerilmektedir.


Folik Asitin C Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler



Karaciğer, diğer organ etleri, yeşil yapraklı sebzeler,maya, kuru baklagiller ve tahıllardır. Besinlerin hazırlanması, işlenmesi ve depolanması aşamaları folik asit kaybına neden olur. Bu nedenle sebzelerin pişirilmesi ve saklanması ilkelerine dikkat edilmelidir.

Son güncelleme : 27.12.2015 13:40:13Kategori : VitaminlerLisans: Creative CommonsKaynakça

Sağlık Bakanlığı  Halk Sağlığı Broşürü
Hazırlayan : Yrd. Doç. Dr. Gülhan SAMUR
Baskı No : ISBN : 975–590–181-7

Telif Hakkı İhlali veya Uygunsuz İçerik Bildir »

Kategorideki Diğer Konular

A vitamini nedir? görevleri nelerdir? Hangi besinlerde bulunur?

A vitamini nedir, görevleri nelerdir,Hangi besinlerde bulunur , eksikliği belirtileri , gü...

B2 Vitamini (Riboflavin)

B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? Görevleri Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?RİBOFLAVİN (B2 VİTAMİNİ...

D Vitamini Nedir?

D Vitamini Nedir? Görevleri Nelerdir? D vitamini hangi besinlerde bulunur? D vitamini eksikliği ve f...

Vitamin nedir? Vitaminler nelerdir? Vitamin kayıpları nedenleri

Vitamin nedir ,Vitaminler nelerdir ,Vitamin kayıpları nedenleri, hangi vitaminler ısıya duyarlıdır ,...

Yorumlar

Uyarı :

Küfür , hakaret ve lanet söylemleri içeren yorumların yazılması yasaktır.Olumsuz yönde yazılan yorum ve öneriler genel ahlak ve nezaket yazım kurallarına uygun olmalıdır.Lütfen kurallara uyunuz.

Kategoriler

  • » Günlük Yaşam
  • » Kalori ve Diyet
  • » Tıbbi Terimler
  • » Genel Sağlık Bilgileri
  • » Hastalıklar
  • » İlaçlar Hakkında Bilgiler
  • » Vitaminler
  • » İlaç Etken Maddeleri
  • » Diğer
  • » Laboratuvar,Tahlil Konuları
  • Sağlık Kurumları

    Sinop Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi

    İncedayı Mahallesi Hakimiyet Caddesi No: 1, Sinop

    Samsun Çarşamba Devlet Hastanesi

    Helvacalı Mah. Kavakdibi Mevkii Çarşamba / Samsun

    İstanbul Ümraniye Eğitim Araştırma Hastanesi

    Elmalı Kent Mh Adem Yavuz Cd No:1 Ümraniye/İstanbul

    Haseki Hastanesi 29 Mayıs Ek Hizmet Binası

    Hırkai Şerif Mh., Vatan Cad., 29 Mayıs Sok., 34250 Fatih/İstanbul

    Malatya Doğanşehir Devlet Hastanesi

    Zafer Mahallesi, Doğanşehir, Malatya